«Hoe meer je beweegt, hoe kleiner de kans dat je vroeg zal sterven», zegt VUB-professor De Meirleir. «Dat is een wetenschappelijk feit, bewezen in grote internationale studies. » Bewegen betekent hier geen zware inspanning, maar dagelijks een half uurtje wandelen kan al wonderen doen. Bloeddruk, cholesterol, gewicht, spieren, beenderen, kortom: ze varen er allemaal wel bij.

Een van de bekendste studies over de relatie tussen fitheidsgraad en hart- en vaatziektes is van enen Steven Blair. Hij onderzocht ruim 10.000 mensen gedurende vijf jaar. «Mensen die niet fit bleken, hebben vier keer meer kans om te sterven dan degenen die fit zijn», legt VUB-professor De Meirleir uit. «Bovendien blijkt dat mensen die plots wel begonnen zijn met bewegen hun risico om vervroegd te sterven met de helft hebben verminderd. » De professor verwijst nog naar een andere recente studie die aantoont dat iemand van veertig jaar die vier uur per week sport, zijn leven te verlengen, dit heeft te maken met de doorbloeding van de hartvaten. Sporten heeft een markante invloed op die bloedvaten.

Uit studies blijkt bijvoorbeeld dat slechts vier weken training al duidelijk leidt tot een verwijding van de bloedvaten. «Kortom, training zorgt niet alleen voor een betere gewichtscontrole, bloeddrukcontrole, een betere bloedcholesterolspiegel, en een lager suikergehalte en minder stress, maar ook voor betere bloedvaten. »

Hoewel het recept voor een goede gezondheid (stoppen met roken, gezonde voeding en lichaamsbeweging) genoegzaam bekend is, wordt die goede raad nog al te vaak in de wind geslagen. Zelfs door hartpatiënten die al eens een serieuze verwittiging hebben gehad. Uit een Europese studie blijkt dat van de patiënten met hartproblemen 21% blijft roken, 80% lijdt aan overgewicht, 50% een te hoge bloeddruk heeft en 59% een te hoge waarde aan cholesterol heeft. «Er bestaat een erg grote kloof tussen wat we weten over preventie en wat we doen», zegt professor De Backer van de UG. «Voor een stuk is dit te wijten aan gebrekkige informatie naar de patiënt, van de andere kant is er een groot gebrek aan medische scholing. We hebben hier nog heel wat werk voor de boeg. » 

1. Als je begint te wandelen, start dan traag. Bouw op tot een halfuurtje

2. Draag gemakkelijke kleding en schoenen.

3. Drink voor en na de wandeling een glas water. (t'is moeilijk voor sommigen, maar je moet iets doen voor je gezondheid)

4. Vermijd lange wandelingen na het eten.

5. Doe het rustig aan bij het begin en het einde van de wandeling.

6. Als je hartproblemen hebt, bespreek dit eerst met je dokter.

7. Als je tijdens de wandeling pijn in de borststreek voelt, misselijk of duizelig wordt, stop dan en ga naar de dokter.

8. Wandelen is plezanter met twee of drie dan allen. Spoor je vrienden aan hetzelfde te doen.

 

Elke gegeven informatie op deze site is louter informatief, zonder allesomvattend te zijn. Onder geen beding kunnen wij verantwoordelijk gesteld worden voor eventuele fouten of onjuistheden. Voor iedere specifieke toepassing, vragen of klachten raden wij aan steeds uw arts te raadplegen.

Pof. dr. Pedro Brugada staat vierkant achter het cardiolabel. “Het wordt hoog tijd dat zowel de overheid als de Belgische hartpatiënten wakker worden”, zegt de wereldberoemde cardioloog. “Want er zijn maar drie dingen die de tsunami aan hart- en vaatziekten die op ons afkomt kunnen stuiten. Preventie, preventie en preventie.” Volledig artikel

“Een zeer mooi initiatief” “Ik geloof absoluut in dit initiatief en ik zal het voluit steunen”.   Dat zegt oud-premier Wilfried Martens, zelf hartpatiënt over het project rond het cardiolabel. Lees volledig artikel

U kan ons gratis ondersteunen door een link te plaatsen op uw blog, website, facebook, enz......   Als onafhankelijke non-profit organisatie doen wij alles op eigen kracht.   VZW Hartziekte dankt van ganser harte alle mensen die zich inzetten voor onze vereniging en ons actief en financieel bijstaan in het realiseren van onze doelstellingen!!U kan ons ook financieel steunen door lid te worden of door een gift te doneren. Elke gift zal uitsluitend ingezet worden om de werking van de vzw mogelijk te maken (website, brieven, papier, etiketten, drukkosten etc ...).